Les différents types de TMS et leurs traitements : conseils et astuces pour réduire la douleur
Bienvenue chez Kiné Live, votre entreprise de prévention qui se soucie de votre santé et de votre bien-être au quotidien. Aujourd'hui, nous allons vous informer sur les différents types de TMS et leurs traitements pour vous aider à réduire la douleur et améliorer votre qualité de vie.Pour rappel, un TMS est un trouble musculo-squelettique. Si vous voulez aller directement aux solutions, trouvez le cœur au milieu du texte !
Il est essentiel de définir précisément les troubles musculo-squelettiques (TMS) pour comprendre leur impact sur la santé. Les TMS regroupent un ensemble de pathologies touchant les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations qui résultent d'une sollicitation excessive ou inappropriée du système musculo-squelettique. Les symptômes les plus courants se manifestent surtout dans les membres supérieurs (poignet, coude, épaule), le dos et moins fréquemment dans les membres inférieurs (genou, hanche).
Les TMS sont très répandus et peuvent toucher tout type de travailleur, qu'il soit employé dans un bureau, dans un entrepôt ou sur un chantier. Selon Santé Publique France, les TMS représentent près de 87% des maladies professionnelles en France, soit plus de 48 000 cas déclarés en 2019. Les TMS sont ainsi une préoccupation majeure pour les entreprises, car ils ont un impact négatif sur la productivité, le bien-être des salariés, le management et le coût des arrêts de travail.
Les TMS peuvent être causés par différents facteurs, tels que des gestes répétitifs, des postures prolongées, une utilisation excessive de la force, des vibrations ou encore des températures extrêmes. Les troubles peuvent également être exacerbés par des facteurs psychosociaux tels que le stress ou l'insatisfaction professionnelle. Il est donc primordial pour les entreprises d'adopter des mesures de prévention efficaces pour réduire les risques de TMS.
Pour cela, les entreprises peuvent mettre en place des mesures ergonomiques telles que l'ajustement de la hauteur des sièges ou des écrans d'ordinateur, la mise à disposition d'outils adaptés et de dispositifs de levage mais cela ne suffira pas. Il est nécessaire de former les employés sur les bonnes pratiques en matière de santé et sécurité au travail. Selon l'INRS, les pauses régulières, la rotation des tâches et l'organisation des postes de travail en fonction des besoins des travailleurs sont des mesures efficaces pour prévenir les TMS. Nous validons cette approche.
Enfin, il existe de nombreux traitements pour soulager les TMS, l’important est qu’il soit efficace pour vous. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un traitement adapté à sa situation. Par exemple, pour les TMS liés au travail, une consultation avec le médecin du travail peut être recommandée pour identifier les risques et adapter les postes de travail en conséquence.
Chez Kiné Live, nous comprenons que la douleur et l'inconfort des TMS peuvent affecter considérablement votre vie professionnelle et personnelle. C'est pourquoi nous proposons une approche globale pour soulager les TMS. Outre les traitements médicaux traditionnels tels que les médicaments, les thérapies physiques, et la thérapie comportementale et cognitive, nous recommandons également des astuces pratiques pour réduire la douleur des TMS.
Par exemple, la pratique régulière d'exercices de renforcement musculaire aide à améliorer la mobilité et la flexibilité, ainsi qu'à prévenir les TMS. Le muscle protège le tendon, un muscle plus fort, plus endurant, protège plus longtemps son petit frère le tendon. Ceci est une des 7 clés de la prévention que nous portons en entreprise. Aussi, la mise en place d'un environnement de travail ergonomique, comme l'ajustement de la hauteur de votre bureau et de votre chaise, peut également aider à soulager la douleur, à moins “tirer” sur votre corps. Enfin, l'adoption d'une alimentation saine et équilibrée, associée à un sommeil réparateur (un de nos prochains sujets) peut contribuer à réduire l'inflammation et à renforcer votre système immunitaire.
Enfin, la gestion du stress est essentielle pour réduire les TMS, car le stress peut causer des tensions musculaires et aggraver la douleur. Parfois le corps lâche pour protéger l’esprit. Je l’ai personnellement vécu. Chez Kiné Live, nous sommes là pour vous soutenir dans votre parcours de guérison en vous fournissant des conseils pratiques et en vous encourageant à prendre soin de vous-même. En amont ou en aval de la blessure, il y a toujours une stratégie. N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur notre approche globale pour soulager les TMS.