Votre Vitamine KL :
Le mouvement, c'est essentiel !

Le mouvement c'est maintenant !
Et pour quoi faire ? Pour changer notre corps.
Non, nous n'allons pas tous ressembler à Brad Pitt ou Shakira.
Nous allons faire mieux : être nous et aimer ça !
L'activité physique provoque des mini changements à l'intérieur des structures de notre corps.
Pour les muscles, c'est visible. Ils prennent du volume au bout de quelques semaines et nous permettent d'envisager des objectifs qui étaient impossible jusqu'ici. Ils fixent les protéines de l'alimentation et les mettent à profit.
Pour les tendons, il se passe la même chose. Mouvement = information. A la prochaine distribution de protéines, ceux qui ont été sollicités auront leur livraison.
Pour les articulations, le fait de les utiliser les entretient. Même lorsqu'elles ont des signes d'usures. Nous sommes désormais sûr de ça, mais apparemment tout le monde n'est pas au courant.
Le coeur étant un muscle, l'activité le renforce également, et avec lui tout le système cardiovasculaire ! Dîtes au revoir à l'essoufflement dans les escaliers. 
Mais ce n'est pas tout. Comme dans un kinder, il y a toujours une surprise à l'intérieur.

La surprise, c'est que l'activité physique améliore le ressenti de la fatigue. Autrement dit, plus vous êtes fatigué, moins vous bougez, plus vous êtes fatigué, moins vous bougez et ainsi de suite...
Il n'est pas intuitif d'aller marcher après une journée de réunion, à rester assis, concentré(e)...
Cette fatigue "mentale" bloque souvent l'envie d'aller chercher de la fatigue physique, et pourtant.
Un peu d'activité vous permettra de mieux dormir et donc de mieux récupérer.
Avec le mouvement, le bien être psychologique augment lui aussi, il monte, monte, monte...
Quoi de plus logique après tout ce qui vient d'être évoqué !
Un dernier bonus : La cognition, la capacité à réfléchir s'améliore.
D'ailleurs ce post, je l'ai écrit en rentrant d'un footing -c'est mon truc, trouvez votre truc à vous-
Pour votre cognition qui est en forme, j'ai cette maxime :

"Bien agir se passe de bien penser, mais non bien penser de bien agir"
Anne B.

Le temps que nous passons à penser à notre santé, dans la plupart des situations, nous ferions mieux de le passer à se mettre en mouvement, marcher, courir après une balle, grimper...

La dépense énergétique brûle nos calories issues de l'alimentation, "nettoyant" nos systèmes internes. Baisse du "mauvais" cholestérol selon la fédération française de cardiologie, régulation de la glycémie, des neurotransmetteurs et amélioration du taux de CRP, le marqueur de l'inflammation du sang...
N'attendez plus, mettez vos baskets et suivez vos désirs.
La marche est un très bon début, et je vous conseille ce blog de l'association des kinés -physio- canadiens plein de bons conseils.

Sortez faire votre premier pas vers une nouvelle santé !