Comment prévenir les TMS au travail : conseils pratiques et stratégies efficaces
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont une réalité pour de nombreux travailleurs. Les TMS peuvent affecter diverses parties du corps, notamment les bras, les mains, les épaules, le cou, le dos et les jambes, et peuvent causer des douleurs chroniques et une invalidité permanente. Contrairement aux idées reçues, bien que la langue soit très utilisée par certains salariés, celle-ci n’est pas source de TMS.Les employeurs ont également un rôle important à jouer dans la prévention des TMS, car les travailleurs affectés peuvent entraîner des coûts élevés pour l'entreprise, comme des absences, une désorganisation, une baisse de la productivité et des coûts d'indemnisation des travailleurs.
Les causes les plus courantes des TMS sur le lieu de travail sont les postures prolongées, les mouvements répétitifs, les efforts physiques intenses, une mauvaise ergonomie , les vibrations et un manque de pauses et d'étirements. De plus, les problèmes psycho-sociaux et de management tels que le stress, la surcharge de travail, la pression pour atteindre des objectifs précis sans liberté d’organisation peuvent également augmenter le risque de développer des TMS.
Voici quelques exemples supplémentaires de stratégies pratiques pour prévenir les TMS sur le lieu de travail :
Éviter les postures prolongées : les travailleurs devraient changer de position régulièrement, toutes les 20 minutes selon l’OMS, et éviter de rester dans la même position pendant de longues périodes de temps. Par exemple, les travailleurs de bureau peuvent utiliser des bureaux ajustables en hauteur ou des chaises d'exercice pour alterner entre position assise et debout. Chez Kiné Live, nous adorons les Swiss Ball, les ballons de Gym. Comme siège pendant une heure avant de le passer à son voisin de bureau, comme outil d’assouplissement pendant la pause café, pour faire du renforcement musculaire, il apporte la variété de mouvement nécessaire à la santé de tous.
Éliminer les mouvements répétitifs : pour éviter les mouvements répétitifs qui peuvent causer des TMS, les travailleurs peuvent adopter des techniques de travail ergonomiques, comme le geste juste en lien avec l’activité réalisée, l'utilisation d'outils adaptés ou l'automatisation des tâches. Le management peut veiller également à la variété des tâches proposées.
Encourager les pauses régulières : les travailleurs doivent être encouragés à prendre des pauses régulières pour se reposer et réduire la tension musculaire. Les employeurs peuvent mettre en place des rappels pour inciter les travailleurs à prendre des pauses, ou encore organiser des séances d'étirements en groupe. Si vous courez vite et que vous vous reposez quelques minutes, vous pouvez de nouveau courir vite. Sinon il faut changer de stratégie… Courir tranquillement par exemple ?
Proposer des formations : les employeurs peuvent proposer des formations pour sensibiliser les travailleurs aux risques de TMS et aux bonnes pratiques pour les éviter. Les formations peuvent inclure des techniques d'étirement, de posture, ainsi que des conseils pour ajuster l'équipement de travail.C’est notre cœur de métier.
Favoriser un environnement de travail positif : un environnement de travail positif peut réduire les niveaux de stress et favoriser une attitude saine envers le travail. Les employeurs peuvent encourager des relations interpersonnelles positives, des activités de team building et des pratiques de méditation ou de relaxation. Nos formations, étant très dynamiques et vivantes, renforcent ses interrelations si précieuses.
Des stratégies pour réduire le stress physique et mental peuvent également être mises en place, telles que la promotion d'une culture de travail saine en plus de la sensibilisation aux facteurs de risque des TMS. Les managers devraient être formés pour reconnaître les signes de stress et pour aider les travailleurs à gérer le stress de manière proactive. Nous mettons à votre disposition des questionnaires en ligne de détection de surmenage psychique. Le plus tôt est la détection, au plus vite la récupération se fait.De plus, les travailleurs devraient être encouragés à se prendre en charge en pratiquant des activités qui améliorent leur santé, l'exercice physique, la marche, la méditation …
Le partage d’expérience peut aider les travailleurs à mieux comprendre les enjeux des TMS et à trouver des solutions adaptées à leur propre situation professionnelle. Il est important de prendre des exemples concrets pour permettre une meilleure compréhension du sujet. Par exemple, un travailleur peut témoigner de son expérience dans l'amélioration de son environnement de travail, ou d'un travailleur qui a été affecté par des TMS à cause d'un équipement de travail inadéquat ou d’une position non adaptée. Dans chaque entreprise, il y a une belle histoire d’adaptation à partager. N’hésitez pas à demander à vos employés de partager leur expérience, dans vos communications internes, dans vos réunions, ou pourquoi pas, lors d’un évènement QVT ?
Pour approfondir votre compréhension des TMS et de la prévention, il existe de nombreuses ressources supplémentaires en ligne. Des publications gouvernementales et des sites Web professionnels peuvent fournir des informations utiles et précises sur les stratégies de prévention des TMS. Vous trouverez des liens sur notre site kinelive.frDes vidéos éducatives, des pdf, des formations peuvent également être utiles pour les travailleurs et les employeurs qui souhaitent approfondir leur connaissance des TMS. C’est aussi ce que Kiné Live fait avec plaisir dans ce Blog.
En conclusion, les TMS peuvent être prévenus en mettant en place des stratégies dynamiques de mouvement, de partage d’informations et de soutien interne dans l’entreprise.